Focus Ladies -teamin yhteislenkki sunnuntaisin Ikean risteyksestä klo 10.
Lisätietoja fillarikalenterista. Kts. alla
Ohjeita talvikauden pk-lenkeille
Animal Spin on kilpapyöräilijöille suunniteltu spinning, jota voi myös kuka tahansa harrastaja tulla kokeilemaan. Animal Spin tunnit kehittävät varsin monenlaisia pyöräilyn ominaisuuksia. Tunneilla kampikierrokset vaihtelevat harjoituksen tavoitteesta riippuen 20-200 RPM välillä. Harjoitusten kesto on normaalisti 60, toisinaan 90 ja parina kertana 120 minuuttia.
Animal Spin ajetaan kolmella eri tasolla. Ensimmäisenä vuonna ajajan on tarkoitus aloittaa III-tason ohjelmilla. Seuraavana vuonna pyöritystekniikan parannuttua voidaan siirtyä II-tason ohjelmiin ja vasta kolmantena vuonna I-tason ohjelmiin. Kokeneemmat ajajat voivat aloittaa II tai I -tason ohjelmista. Ohjelmat ovat nousujohteisia, joten on erittäin tärkeää, että säännöllinen harjoittelu aloitetaan ennen kovempia ohjelmia. Ohjelmat löytyvät Pasi Ahlroosin kirjasta Pyöräilyvalmennus.
Lisätietoja: Pasi Ahlroos
Viikko 05: 01.02 Ohjelma 27, 60 min 03.02 Ohjelma 28, 60 min Viikko 06: 08.02 Ohjelma 29, 60 min 10.02 Ohjelma 30, 90 min
